מה עומד מאחורי הבוסט של הקפה? כך קפאין משפיע עלייך

אם גם אתם לא פותחים את הבוקר בלי כוס קפה – אתם ממש לא לבד! אבל האם חשבתם פעם מה בעצם קפאין עושה לגוף שלכם? הנה הסבר שאתם צריכים בדיוק עכשיו 

קפאין פועל כחומר ממריץ על המוח. הוא חוסם את פעולת החומר "אדנוזין" – שאחראי על תחושת העייפות. התוצאה? אתם מרגישים עירניים, מרוכזים וחדים יותר.

כשהקפאין נכנס למחזור הדם, הוא גורם לשחרור דופמין וסרוטונין – שני חומרים שמרימים את מצב הרוח ומעניקים תחושת אנרגיה כללית.

שתיית קפה יכולה לעזור לגוף לשרוף קלוריות מהר יותר – זמנית. לכן קפאין נמצא גם בהרבה תוספי תזונה ותרופות הרזיה.

קפאין מעלה את רמות האדרנלין בדם, מה שגורם לגוף להיות “בהיכון” – אידיאלי לפני אימון או מאמץ גופני.

משתן קל

קפאין גורם לגוף להפריש יותר נוזלים דרך השתן. לכן חשוב לשתות מים בנוסף לקפה – במיוחד אם שותים כמה כוסות ביום.

עלול לגרום לתופעות לוואי

כשהקפאין נצרך בכמות גבוהה – הוא עלול לגרום לרעד, דופק מואץ, עצבנות, קושי להירדם, או תחושת חרדה.

כל אחד מגיב אחרת – לכן חשוב להקשיב לגוף שלכם!

כמה זה יותר מדי

באופן כללי, עד 3–4 כוסות קפה ביום (כ־400 מ"ג קפאין) נחשבות בטוחות לרוב האנשים הבריאים.

אבל אם אתם רגישים, אפילו כוס אחת יכולה להשפיע עליכם משמעותית.

בשורה התחתונה

קפאין יכול להיות חבר טוב – אם שומרים על מינון נכון. הוא מעורר, מחדד את החשיבה, ומשפר מצב רוח.

אבל כמו בכל דבר טוב – כדאי לדעת מתי לעצור