להפסיק לנשנש מתוק - כך תעשו את זה בקלות

כולנו אוהבים משהו מתוק מדי פעם – עוגה, שוקולד, עוגיות… אבל הרבה פעמים זה הופך להרגל שקשה לשבור. אם את/ה מרגישים שהמתוק שולט בכם יותר ממה שאתם רוצים, הנה כמה דרכים טבעיות ויעילות לעזור לגוף ולמוח להיפטר מהתשוקה

תזמון נכון של ארוחות - כשאתם אוכלים ארוחות מאוזנות עם חלבון, שומנים בריאים ופחמימות מורכבות, אתם שומרים על רמות סוכר יציבות בדם. פחות עליות וירידות בסוכר = פחות חשק למתוק.

הכינו חלופות בריאות - כשמגיע החשק למתוק, תכינו פירות טריים, יוגורט עם גרנולה או אגוזים. גם שוקולד מריר עם אחוז גבוה של קקאו יכול להיות פתרון טוב – הוא מספק מתיקות אך עם פחות סוכר.

שתו יותר מים - לפעמים החשק למתוק הוא בעצם סימן לצמא. שתיית מים מספקת יכולה להפחית את הרצון לאכול חטיפים מתוקים.

שימו לב למצב הרוח - רבים אוכלים מתוק כשעצובים, לחוצים או משועממים. כשאתם מרגישים רצון פתאומי למתוק, עצרו רגע ונסו להבין מה באמת אתם מרגישים. לעיתים הליכה קצרה או נשימה עמוקה יכולים להרגיע את המוח בלי סוכר.

הפחיתו בהדרגה - אל תנסו להפסיק את הסוכר בבת אחת – זה קשה ולא תמיד מצליח. החליפו חטיפים מתוקים בהדרגה בחלופות בריאות יותר. כך הגוף והמערכת החיסונית יסתגלו לאט לאט.

שפרו את איכות השינה - חוסר שינה מעלה את החשק למתוק. כשאתם ישנים טוב, הגוף פחות מחפש אנרגיה מהירה – כלומר פחות תשוקה לסוכר.

היו מודעים למזון מעובד - שימו לב למוצרים שבחדר האוכל או במקרר – לעיתים סוכר מוסתר במזון שלא חשבתם עליו. הכניסו מזון טבעי ובריא, והסירו את המזון המפתה מהטווח הקרוב שלכם.

טיפ קטן: נסו לכתוב לעצמכם יומן קטן של החשק למתוק – מתי הוא מופיע, באיזה מצב רוח, ואיך הגוף מרגיש. המודעות היא הצעד הראשון לשינוי אמיתי.

סיכום: להפסיק עם המתוק זו לא משימה בלתי אפשרית. עם כמה שינויים קטנים בתזונה, בשגרה ובמודעות שלכם, אפשר להפחית את התשוקה ולהרגיש הרבה יותר אנרגיה ובריאות.